Gula Aren vs Gula Putih: Mana yang Lebih Sehat untuk Anda?
manfaat gula aren -foto :internet-
Insulin akan tetap diperlukan untuk mengatur gula darah yang naik, dan pada kasus resistensi insulin, konsumsi gula berlebih bisa memperburuk kondisi.
Perbandingan Gula Aren dan Gula Putih
Kandungan Kalori dan Karbohidrat
Satu sendok makan gula aren mengandung sekitar 60 kalori dan 14,5 gram karbohidrat, sementara gula putih mengandung sedikit lebih banyak, yaitu 15 gram karbohidrat per sendok makan. Dari segi kalori dan karbohidrat, perbedaan antara gula aren dan gula putih tidak signifikan. Namun, gula aren mengandung trace minerals yang tidak terdapat dalam gula putih.
Efek Jangka Panjang Konsumsi Gula
Konsumsi gula, baik gula aren maupun gula putih, harus dibatasi. Meskipun gula aren sedikit lebih sehat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah metabolik lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur konsumsi gula dalam pola makan sehari-hari.
Rekomendasi untuk Penderita Diabetes
Batasan Konsumsi Gula
Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi gula, termasuk gula aren. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan batas konsumsi gula yang aman.
Penting untuk memonitor gula darah secara rutin dan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.
Alternatif Sumber Nutrisi
Untuk mendapatkan nutrisi seperti magnesium, kalium, dan fosfor, penderita diabetes bisa memilih sumber makanan lain yang lebih aman, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan demikian, risiko peningkatan gula darah dapat diminimalkan tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
- Tag
- Share
-
-
