3 Cara Sederhana dan Efektif Mengatasi Sembelit pada Anak

Sembelit umumnya berarti buang air besar kurang dari tiga kali seminggu atau sulit buang air besar, menurut Mayo Clinic.

Sembelit pada anak-anak adalah masalah umum dan pengobatan rumahan seringkali dapat meredakannya tanpa memerlukan obat-obatan.

Penting untuk tidak membiarkan sembelit berlanjut karena anak dapat merasa tidak nyaman dan terganggu.

Dilansir Times of India, berikut beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk sembelit pada anak.
1. Tingkatkan serat makanan
Meningkatkan serat makanan merupakan salah satu cara paling efektif untuk meredakan sembelit pada anak.

Gabungkan makanan kaya serat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan mereka. Serat menambah jumlah besar pada tinja, meningkatkan pergerakan usus.

Camilan kaya serat seperti irisan apel, pir, atau wortel dapat membantu. Orang tua juga bisa menyiapkan smoothie kaya serat untuk membantu meringankan sembelit pada anak.

Haluskan buah-buahan seperti pisang dan stroberi dengan yogurt dan satu sendok teh biji rami atau biji chia. Anak akan menikmati minuman ini dan juga akan meningkatkan pergerakan ususnya.

2. Pastikan terhidrasi Dehidrasi dapat memperburuk sembelit.

Pastikan anak minum cukup air sepanjang hari. Hidrasi membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Tawarkan air, jus buah encer (yang baru diperas), air lemon, air kelapa, dll., untuk meningkatkan tingkat hidrasinya.

3. Konsumsi probiotik
Probiotik dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga kesehatan flora usus.

Yogurt dengan probiotik bisa menjadi cara yang enak untuk memasukkan mikroorganisme bermanfaat ini ke dalam makanan anak.

Carilah yogurt yang diberi label khusus mengandung probiotik. Jika anak enggan mengonsumsi yogurt tawar, siapa yang bisa memaksanya mengonsumsinya melalui raitas sayur atau yogurt rasa buah. (*)