3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik
Alpukat.-Foto: net-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MAKANAN tidak hanya bisa membuat Anda kenyang, tetapi juga membantu meningkatkan suasana hati.
Apa yang kamu makan tentunya bisa berdampak signifikan pada kebahagiaan dan kesehatan.
Makanan tidak hanya meningkatkan kesejahteraan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mental.
Berikut beberapa pilihan nutrisi yang meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jamur
Makanan yang pertama yang bisa membantu meningkatkan suasana hati ialah jamur.
Baca Juga: KPK Panggil Biduan yang Dibayar SYL, Ini Sosoknya
Jamur adalah sumber vitamin D serbaguna dan non-hewani, nutrisi yang dikenal karena potensi kualitas antidepresannya.
Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin, yang bisa berdampak positif pada keadaan emosi.
Dari sup hingga tumisan gurih, jamur menawarkan cara menyenangkan untuk membangkitkan semangat.
2. Alpukat
Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi.
Dikemas dengan vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat berkontribusi terhadap produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati.
Tambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau sebagai camilan mandiri untuk menambah kebahagiaan.
3. Tomat ceri
Kecil tetapi kuat, tomat ceri merupakan makanan yang mengandung likopen, fitonutrien yang dikaitkan dengan sifat meningkatkan suasana hati.
Lycopene memiliki efek antioksidan dan bisa berkontribusi mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan warna-warni dan bermanfaat untuk diet.
Nikmati dalam salad, pasta, atau sebagai camilan menyegarkan. (jp)
- Tag
- Share
-
-
