5 Sayuran Ini Ampuh Atasi Stres dengan Cepat

STRES bisa dialami siapa saja, bahkan anak-anak. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan stres.

Stres bisa terjadi karena masalah hubungan asmara, masalah keluarga, keuangan, pelajaran, dan lainnya.

Stres jika tidak segera diatasi bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.

Stres bisa menyebabkan terjadinya depresi, sakit kepala, asam lambung, gangguan tidur, penyakit jantung, dan lainnya.

Untuk mengatasi stres, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.

Misalnya, dengan mendengarkan musik kesukaan Anda, berlibur, dan mengonsumsi makanan yang bisa mengatasi stres, seperti sayuran.

Namun, tidak semua sayuran bisa memberikan khasiat ini. Pasalnya, hanya beberapa sayuran saja yang memiliki kandungan untuk mengatasi stres.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung magnesium yang berfungsi untuk mengontrol peredaran hormon stres.

Dengan mengonsumsi bayam, Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.

2. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin B dan asam folat yang bisa menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan.

Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.

3. Asparagus
Sama seperti brokoli, asparagus juga mengandung folat yang merangsang perasaan tenang pada otak.

Khasiat ini berasal dari zat dopamin yang dihasilkan oleh folat, yang mampu memberikan efek ketenangan.

4. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental.

Kandungan vitamin A, kalium dan magnesium pada wortel bisa membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.

5. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga bisa membantu menurunkan hormon stres.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres. (jp)