Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini
Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing.-Foto: net-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KOLESTEROL tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang dewasa.
Namun Anda tidak perlu khawatir. Beberapa cara ternyata bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sembuh dari kolesterol bisa diupayakan dengan mengurangi atau menghindari pemicu naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Di antaranya, misal pola makan yang tidak sehat, salah satunya menyukai hidangan yang mengandung minyak atau lemak jenuh menjadi faktor meningatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 13 Makanan Bergizi Ini
Perlu diketahui kolesterol itu terbagi menjadi dua, yakni kolesterol baik atau yang biasa disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL), dan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL).
1. Asam Lemak Omega-3
Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida.
Usahaka mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.
Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.
2. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yoghurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.
3. Protein Whey
- Tag
- Share
-
-
