Tingkatkan Kadar Hemoglobin dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Zat Besi Ini
Kismis.-Foto: net-
Makanlah 3 hingga 5 kurma dan satu sendok makan kismis sebagai camilan atau bersama sarapan Anda yang memberi kamu energi instan dan menambah kadar zat besi.
3. Khichdi terbuat dari dal hijau
Green moong dal khichdi adalah kekuatan yang diisi dengan nutrisi yang pasti akan memompa simpanan zat besi dan meningkatkan tingkat energi.
Ini adalah resep sederhana dan cepat dibuat serta salah satu makanan penenang terbaik sepanjang musim.
Khichdi sehat ini memiliki perpaduan yang tepat antara protein dan karbohidrat yang baik.
4. Biji wijen
Biji wijen kaya akan zat besi, tembaga, seng, selenium, serta vitamin B6, E, dan folat.
Penambahan biji wijen hitam setiap hari terbukti meningkatkan kadar hemoglobin dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Pakar nutrisi menyarankan agar seseorang mengambil sekitar 1 sendok makan biji wijen hitam yang dipanggang kering, dicampur dengan satu sendok teh madu, dan digulung menjadi bola.
Konsumsilah makanan bergizi ini setiap hari untuk meningkatkan kadar zat besi Anda.
5. Daun kelor
Daun kelor kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan zat besi. Cukup minum 1 sdt bubuk daun kelor setiap hari di pagi hari saat perut kosong. (jp)
- Tag
- Share
-
-
