Kurma: Buah Manis Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 02 Mar 2024 - 16:41

Kurma: Buah Manis Kaya Manfaat untuk Kesehatan-Foto : Internet -

Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.(*)

kurma: buah manis kaya manfaat untuk kesehatan                            radarlebong.bacakoran.co - kurma, buah manis yang identik dengan bulan ramadan, tak hanya lezat
dinikmati saat berbuka puasa, tapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan.
sumber energi dan nutrisi
mengonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
baca juga:3 manfaat gula merah yang perlu anda ketahui
dalam 100 gram kurma kering, terdapat 285 kalori, 50-75 gram karbohidrat, dan 5-7 gram serat.
kurma juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin b kompleks, vitamin k, magnesium, kalium, dan kalsium.
meningkatkan kadar gula darah secara alami
kurma mengandung gula alami (fruktosa) yang lebih tinggi dibandingkan glukosa.
baca juga:6 khasiat air rebusan jagung, bikin penyakit ini ambyar
hal ini membuat kurma aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
serat dalam kurma juga membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat.
menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat yang tinggi dalam kurma membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
baca juga:3 obat ini ampuh atasi tukak lambung yang menyerang anda
kurma juga mengandung prebiotik yang membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan daya tahan tubuh.
meningkatkan kesehatan tulang
kurma kaya akan magnesium dan boron, dua mineral penting untuk kesehatan tulang.
magnesium membantu meningkatkan kepadatan tulang, sedangkan boron membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
mencegah anemia
kurma kaya akan zat besi, mineral penting untuk pembentukan sel darah merah.
mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah anemia.
meningkatkan kesuburan
kurma mengandung zat yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
kurma juga membantu meningkatkan kualitas sperma dan ovum.
meningkatkan daya tahan tubuh
kurma kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.
kurma juga mengandung vitamin c yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
menjaga kesehatan jantung
kurma mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
kurma juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
manfaat lainnya
kurma juga bermanfaat untuk:
menjaga kesehatan mata
meningkatkan fungsi otak
mencegah kanker
meningkatkan energi
membantu proses persalinan
meningkatkan kualitas tidur
tips mengonsumsi kurma
kurma dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan smoothie, atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti kue, puding, dan roti.
sebaiknya konsumsi kurma dalam jumlah yang moderat, yaitu 3-5 butir per hari.
kesimpulan
kurma adalah buah manis yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.
mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.(*)