4 Makanan yang Bikin Wajah Anda Terlihat Awet Muda

Namun, pastikan Anda mengonsumsi produk susu rendah lemak, karena rendah lemak, sehingga kamu juga tidak perlu khawatir akan menambah kalori ekstra.

Untuk memastikan kalsium terserap dengan baik di tubuh Anda, pastikan kamu mendapatkan vitamin D dengan menghabiskan 15 menit di bawah sinar matahari.

2. Bayam

Bayam adalah salah satu sumber zat besi terkaya dan Anda bisa mengonsumsinya dalam berbagai bentuk.

Anda bisa menikmati sup bayam, smoothie bayam, salad bayam, jus bayam, atau bentuk apa pun yang kamu suka.

Ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda olah dari bayam.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi dan mineral, itulah sebabnya Anda harus mengonsumsinya sebanyak mungkin.

Jika Anda seorang vegan, memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu makanan kamu tentu merupakan suatu keharusan karena akan mengisi kembali semua nutrisi penting yang Anda lewatkan.

Mengonsumsi kacang almond dan kenari setiap hari adalah suatu keharusan.

Selain itu Anda bisa memasukkan biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, biji muskmelon untuk kekebalan yang lebih baik dan kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Makanan laut

Ada beberapa pilihan yang tersedia untuk mendapatkan nutrisi seperti omega 3 dan vitamin B dalam makanan Anda.

Namun, jika Anda memasukkan ikan atau makanan laut lainnya ke dalam menu makanan kamu seperti udang, maka Anda tidak perlu khawatir sama sekali.

Bagi kulit dan rambut, minyak ikan sangat penting.