4 Cara Alami untuk Atasi Sembelit

Reporter: |

Editor: |

Jumat , 29 Aug 2025 - 22:48

Minyak Jarak.-foto: net-

4 cara alami untuk atasi sembelit                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang harus segera anda atasi.
adapun penyebab sembelit bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh, diet kurang sehat, minimnya olahraga hingga efek samping obat-obatan tertentu.
jika segera tak ditangani, sembelit bisa menyebabkan perut kembung dan begah.
tak perlu khawatir, untuk mengatasi sembelit, anda bisa menggunakan cara-cara alami tanpa obat kimia.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. perbanyak minum air
tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah anda mengeluarkannya.
memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika anda meningkatkan asupan serat dalam diet anda.
2. makan lebih banyak serat
serat adalah laksatif alami. serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya.
sehingga bisa menyembuhkan sembelit. mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung, jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
3. makan buah prune
buah prune merupakan buah yang kaya serat. buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja sehingga secara alami hingga bisa membantu meredakan sembelit.
sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.
4. minyak jarak
saat sembelit, minyak jarak merupakan salah satu cara alami yang bisa membantu menstimulasi usus.
minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Sabtu 30 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan