Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Seafood. -foto: net-
Satu porsi biji labu seberat 1 ons menyediakan 56 persen dari kebutuhan harian untuk mangan.
Mineral ini meningkatkan produksi dan aktivitas sel imun yang melawan infeksi, seperti sel myeloid dan sel pembunuh alami.
3. Kefir
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya probiotik bisa menjadi cara efektif untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Usus merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, dengan 70–80 persen sel kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan.
Makanan tinggi probiotik, seperti kefir, membantu mendukung pertumbuhan bakteri pelindung dalam usus dan mendukung respons imun yang sehat.
Kefir juga merupakan sumber nutrisi pendukung kekebalan tubuh seperti protein, selenium, dan seng.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan vitamin E tertinggi.
Satu porsi 1 ons (sekitar 2 sendok makan) biji bunga matahari yang sudah dikupas memenuhi hampir 50 persen dari DV.
Vitamin E mendukung produksi antibodi dan aktivitas sel pembunuh alami.
Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang kuat.
Mempertahankan kadar vitamin E yang optimal bisa mengurangi risiko terkena penyakit tertentu, seperti infeksi pernapasan.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang keduanya dibutuhkan untuk kesehatan kekebalan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
