Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Seafood. -foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MUSIM hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh menurun.
Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan yang melindungi tubuh dari bakteri, racun, parasit, dan virus yang berbahaya.
Memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, asam lemak, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh.
Ada beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tiram
Tiram merupakan makanan yang kaya mineral yang baik untuk kesehatan seperti seng dan selenium.
Satu porsi tiram seberat 100 gram mengandung 118 persen dari kebutuhan harian selenium dan 128 persen dari kebutuhan harian seng.
Seng diperlukan untuk perkembangan sel T dan fungsi normal sistem imun.
Kekurangan seng bisa menurunkan jumlah dan aktivitas limfosit (sel darah putih yang melawan penyakit), sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
Tiram juga menyediakan asam lemak omega-3, vitamin B, dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh.
2. Biji Labu
Meski ukurannya kecil, biji labu menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang mengesankan, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Biji labu merupakan sumber seng, vitamin E, dan mangan yang baik, yang semuanya dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
