Cara Sederhana yang Terbukti Efektif Membuat Panjang Umur dan Awet Muda

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 06 Aug 2025 - 06:35

Makanan Rendah Kandungan Protein.-foto: net-

cara sederhana yang terbukti efektif membuat panjang umur dan awet muda                            radarlebong.bacakoran.co - memiliki wajah yang selalu awet muda dan umur yang panjang merupakan harapan setiap orang.
namun, harapan tidak akan menjadi kenyataan bila tidak diusahakan.
berikut adalah beberapa hal sederhana yang bisa kamu upayakan agar awet muda dan dapat hidup lebih lama. apa saja?
1. perbanyak kegiatan dan bergerak
dikutip dari the new york times, hal terpenting yang direkomendasikan para ahli adalah menjaga tubuh tetap aktif.
baca juga:luna maya tetap glowing di usia 41 tahun, ini rahasianya
hal ini karena berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko kematian dini.
aktivitas fisik menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah serta memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis yang memengaruhi tubuh dan pikiran.
aktivitas fisik juga memperkuat otot, yang dapat mengurangi risiko terjatuh pada orang lanjut usia.
olahraga terbaik adalah aktivitas apa pun yang kamu sukai dan lakukan terus-menerus.
american heart association merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, yang berarti cukup dengan berjalan kaki 20 menit sehari.
2. tangani kondisi kronismu
tangani gangguan kesehatanmu sejak awal kemunculannya.
misalnya, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
hal ini untuk mencegahnya berkembang menjadi penyakit yang lebih serius hingga membahayakan nyawamu.
rutin minum obat, memeriksa kesehatan, dan merawat diri dari penyakit tersebut dapat mengoptimalkan usaha kita untuk hidup lebih baik, lama, dan sehat.
3. prioritaskan hubungan dengan orang lain
kesehatan psikologis sering kali dikesampingkan dibandingkan kesehatan fisik, padahal kedua hal tersebut sama pentingnya.
keterasingan dan kesepian sama merugikannya bagi kesehatan.
hubungan adalah kunci untuk tidak hanya hidup lebih sehat, tetapi juga lebih bahagia.
menurut studi harvard tentang perkembangan orang dewasa, hubungan yang kuat adalah penentu kesejahteraan emosional dan fisik.
orang-orang yang jarang terkoneksi dengan orang lain berisiko lebih tinggi terkena demensia, penyakit jantung, dan stroke.
4. kembangkan pola pikir positif
berpikir positif dapat membantumu hidup lebih lama lho.
beberapa penelitian telah menemukan bahwa optimisme dapat menurunkan risiko penyakit jantung, dan orang yang mendapat skor tinggi pada tes optimisme hidup 5-15% lebih lama daripada orang pesimis.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 10 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan