Anda Mengalami Gangguan Pencernaan, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

anda mengalami gangguan pencernaan, atasi dengan mengonsumsi 3 makanan ini jakarta.radarlebong.bacakoran.co - menjaga kesehatan pencernaan wajib kita lakukan. jika pencernaan anda sehat, maka kamu akan terhindar dari serangan berbagai penyakit.  namun, pola gaya hidup yang tidak sehat dan mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan. makanan yang paling mudah dicerna cenderung rendah serat dan lemak.  berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.  1. buah yang dikupas, dikalengkan, atau direbus  beberapa buah segar mengandung serat yang sangat tinggi sehingga lebih sulit dicerna. sebagian besar serat makanan dalam buah ditemukan pada kulit dan bijinya.  untuk buah yang rendah serat, seperti pisang matang dan melon. membuang kulit apel dan pir juga disarankan ketika sedang menderita masalah pencernaan. buah yang lebih lunak seperti plum rebus atau buah persik kalengan juga merupakan pilihan yang baik.  2. sayuran yang dimasak dengan baik  sama seperti buah segar, sayuran mentah lebih sulit dicerna dibandingkan yang sudah dimasak.  ketika sayuran dimasak, dinding sel tumbuhannya menjadi lebih lunak dan kandungannya menjadi lebih mudah diakses enzim pencernaan dalam tubuh. hasilnya, sayuran lebih lembut pada sistem pencernaan.  3. protein lunak  makanan yang bisa anda konsumsi saat sedang mengalami gangguan pencernaan ialah protein lunak.  meskipun protein hewani tidak mengandung serat, tetapi tetap sulit dicerna jika alot, kenyal, atau tinggi lemak.  pilih protein yang mengandung sedikit atau sedang lemak makanan. contohnya, telur orak-arik dan daging giling rendah lemak.  protein nabati seperti selai kacang halus dan tahu juga merupakan pilihan bergizi yang umumnya bisa dicerna dengan baik. (jp)

Tag

• # mengalami
• # gangguan
• # mengonsumsi
• # pencernaan
• # makanan

Share

• 
• 
• 
• 
•