Atasi Nyeri Haid dengan Rutin Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa berdampak signifikan pada perasaan selama menstruasi, membuat kamu merasa lebih nyaman dan energik secara keseluruhan.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam ternyata bisa membantu meringankan nyeri haid. Antioksidan, yang disebut flavonoid, yang terdapat dalam cokelat hitam memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.

Tidak hanya itu, jahe juga baik untuk pencernaan dan bisa mengatasi rasa mual yang sering dikaitkan dengan menstruasi.

Selain itu, kamu bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh untuk memaksimalkan efeknya. 2.

Kacang-kacangan dan biji-bijian Jika mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet.

Makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E yang bisa membantu meringankan kram dan kembung selama menstruasi.

Selain itu, makanan ini adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu mengatur hormon dan meningkatkan perubahan suasana hati.

Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa berdampak signifikan pada perasaan selama menstruasi, membuat kamu merasa lebih nyaman dan energik secara keseluruhan.

Jadi, lain kali kamu membeli coeklat batangan, pastikan cokelat tersebut berwarna gelap dengan kandungan kakao minimal 70 persen untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

Kamu bisa menikmatinya sendiri sebagai camilan tanpa rasa bersalah atau menjadi inovatif dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup, smoothie, atau oatmeal untuk cara yang lezat dan bergizi untuk melawan nyeri haid. (jp)