Atasi Nyeri Haid dengan Rutin Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Kacang almond.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - HAID merupakan tamu bulanan setiap wanita. Namun, haid juga merepotkan banyak wanita.
Nyeri haid merupakan hal yang biasa dialami banyak wanita saat tamu bulanan mereka datang. Untuk membantu meredakan nyeri haid, ada beberapa makanan yang bisa membantu.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3, Anda bisa membantu mengurangi peradangan dan kram otot, sehingga meredakan nyeri haid.
Tetap terhidrasi dan menghindari kafein dan alkohol juga bisa meredakan gejala-gejala yang mengganggu ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jahe
Tidak bisa disangkal fakta bahwa jahe merupakan obat alami yang membantu meringankan nyeri haid.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi luar biasa yang bisa membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.
Tidak hanya itu, jahe juga baik untuk pencernaan dan bisa mengatasi rasa mual yang sering dikaitkan dengan menstruasi.
Selain itu, kamu bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh untuk memaksimalkan efeknya.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet.
Makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E yang bisa membantu meringankan kram dan kembung selama menstruasi.
Selain itu, makanan ini adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu mengatur hormon dan meningkatkan perubahan suasana hati.
- Tag
- Share
-
-
