Usir Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Reporter: |

Editor: |

Rabu , 09 Jul 2025 - 23:03

Kacang mede.-foto: net-

usir stres dengan mengonsumsi 5 makanan ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - stres berlebihan bisa membuat daya tahan tubuh menurun. stres juga bisa membuat anda rentan terserang penyakit.
tak sedikit orang mengaku tertekan, saat kadar hormon stres meningkat tajam ketika terbelenggu oleh tekanan kerja sehari-hari.
oleh sebab itu, salah satu cara ampuh yang biasanya dilakukan oleh orang yang stres dan banyak pikiran adalah makan.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. cokelat hitam
salah satu cara untuk membantu menghilangkan stres, yakni dengan mengonsumsi cokelat hitam.
penelitian menunjukkan bahwa cokelat bisa mengurangi kadar hormon stres kortisol.
selain itu, mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang.
pasalnya, cokelat hitam ini mengandung lebih banyak polifenol dan flavonol, dua jenis antioksidan penting.
2. jeruk
salah satu makanan yang bisa membantu untuk mengatasi stres, yakni jeruk.
jeruk memiliki kandungan vitamin c cukup tinggi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
perlu diketahui, bahwa orang yang memiliki kadar vitamin c tinggi tidak menunjukkan tanda stres mental dan fisik.
selain itu, orang yang memiliki kadar vitamin c tinggi dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin c rendah dalam darah mereka.
3. oatmeal
oatmeal merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang membantu otak membuat serotonin, yakni hormon mood baik.
perlu diketahui, bahwa serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, tetapi juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.
stres ternyata bisa menyebabkan gula darah meningkat, tetapi karbohidrat kompleks tidak akan berkontribusi pada potensi tubuh saat mengalami naik-turun gula darah secara mendadak.
cobalah pilih jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan.
4. salmon
salmon merupakan salah satu makanan yang bisa membantu mengatasi stres.
perlu diketahui, bahwa stres bisa menimbulkan kecemasan, karena melonjaknya hormon adrenalin dan kortisol.
sementara itu, salmon yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 bermanfaat sebagai antiperadangan yang bisa membantu melawan efek negatif dari hormon stres.
menurut studi pada 2011 yang dilakukan pada mahasiswa kedokteran, yang memiliki banyak alasan untuk stres dan cemas, menemukan bahwa suplemen omega-3 setiap hari bisa menurunkan kecemasan hingga 20 persen.
5. kacang mede
tak bisa dipandang sebelah mata, kacang mede ternyata dinilai sebagai camilan terbaik dalam menghilangkan stres di antara jenis kacang lain.
pasalnya, kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi, per ons kacang mede bisa mencukupi 11 persen kebutuhan harian zinc pada tubuh.
perlu diketahui, bahwa kadar zinc yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan kecemasan tinggi dan kecenderungan depresi.
oleh sebab itu, karena tubuh tidak memiliki fasilitas untuk menyimpan cadangan zinc, maka tubuh harus mendapatkan asupannya setiap hari. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Kamis 10 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan