Usir Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang membantu otak membuat serotonin, yakni hormon mood baik.

Perlu diketahui, bahwa serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, tetapi juga menciptakan rasa menenangkan yang membantu mengatasi stres.

Stres ternyata bisa menyebabkan gula darah meningkat, tetapi karbohidrat kompleks tidak akan berkontribusi pada potensi tubuh saat mengalami naik-turun gula darah secara mendadak.

Cobalah pilih jenis oatmeal varietas rolled atau steel-cut daripada yang kemasan instan.

4. Salmon

Salmon merupakan salah satu makanan yang bisa membantu mengatasi stres.

Perlu diketahui, bahwa stres bisa menimbulkan kecemasan, karena melonjaknya hormon adrenalin dan kortisol.

Sementara itu, salmon yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 bermanfaat sebagai antiperadangan yang bisa membantu melawan efek negatif dari hormon stres.

Menurut studi pada 2011 yang dilakukan pada mahasiswa kedokteran, yang memiliki banyak alasan untuk stres dan cemas, menemukan bahwa suplemen omega-3 setiap hari bisa menurunkan kecemasan hingga 20 persen.

5. Kacang mede

Tak bisa dipandang sebelah mata, kacang mede ternyata dinilai sebagai camilan terbaik dalam menghilangkan stres di antara jenis kacang lain.

Pasalnya, kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi, per ons kacang mede bisa mencukupi 11 persen kebutuhan harian zinc pada tubuh.

Perlu diketahui, bahwa kadar zinc yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan kecemasan tinggi dan kecenderungan depresi.

Oleh sebab itu, karena tubuh tidak memiliki fasilitas untuk menyimpan cadangan zinc, maka tubuh harus mendapatkan asupannya setiap hari. (jp)