Kerja di Depan Layar Seharian? 3 Cara Lindungi Kesehatan Mata

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 26 Jun 2025 - 10:07

Cara Lindungi Kesehatan Mata -Tangkapan Layar-

kerja di depan layar seharian? 3 cara lindungi kesehatan mata                             radarlebong.bacakoran.co - saat ini bekerja di depan layar komputer atau laptop seharian tampaknya sudah bukan hal yang asing bagi banyak orang.
bahkan, tak jarang kita bangun tidur langsung membuka layar mulai dari layar ponsel, tablet, atau langsung laptop, hingga waktu tidur tiba.
akan tetapi, kamu perlu mengetahui bahwa kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan matamu.
kamu bisa mengalami mata kering, tegang, perih, bahkan pandangan bisa kabur akibat terlalu sering menatap layar.
baca juga:4 produk makeup terbaru yang rilis di juni 2025
tidak hanya itu, paparan layar dan blue light dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan gangguan yang disebut computer eye strain atau sindrom kelelahan mata akibat terlalu lama melihat layar baik ponsel, tablet, atau monitor laptop dan komputer.1. terapkan aturan 20-20-20
ketegangan mata atau eye strain dapat terjadi ketika kamu melakukan satu aktivitas tertentu dalam waktu lama tapi tanpa jeda sama sekali.
kamu juga bisa mengalami hal ini saat menatap layar terus menerus tanpa berhenti.
untuk mencegah hal tersebut terjadi, kamu bisa mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit.
fokuskan pandanganmu ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter), kemudian lihat objek tersebut setidaknya selama 20 detik.
kamu juga bisa menyeimbangkan aktivitas di depan laptop atau komputer dengan aktivitas lain yang menggunakan fungsi mata secara berbeda, misalnya dengan berjalan di luar ruangan saat istirahat makan siang jika sudah bekerja di depan laptop sepanjang hari.2. gunakan pencahayaan yang tepat
pencahayaan yang kurang tepat dapat dapat menimbulkan ketegangan mata, baik itu karena terlalu redup atau terlalu terang, tergantung aktivitasnya. 
coba gunakan pencahayaan yang datang dari belakang saat kamu fokus membaca atau melakukan pekerjaan yang detail.
kamu juga bisa meredupkan lampu untuk membantu meredakan ketegangan mata ketika menonton tv atau film di laptop.selain itu, pastikan kecerahan layar juga cukup dan sesuai. sesuaikan tingkat kecerahan layar sesuai kebutuhan.
silau atau glare pada layar dapat menimbulkan ketegangan mata, jadi kamu bisa menghindarinya dengan memasang tirai pada jendela atau menggunakan filter anti-glare pada perangkat digital.3. atur posisi layar dengan tepat
pastikan jarak dan posisi layar laptop atau tabletmu sudah tepat.
posisi layar sebaiknya satu lengan dari mata. selain itu, pastikan pandangan mata ke layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata.
hal ini juga perlu diterapkan saat kamu menggunakan ponsel.
posisi melihat ponsel sebaiknya tetap berada di bawah garis pandang mata.
tips lainnya yang mungkin berguna adalah dengan memperbesar ukuran teks di layar agar lebih nyaman dibaca.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 27 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan