Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

DEPRESI bisa dialami siapa. Tidak hanya orang dewasa, anak remaja juga bisa mengalami depresi. Depresi bisa timbul karena masalah asmara, keuangan, pendidikan, dan lainnya. Depresi memengaruhi lebih dari 300 juta orang setiap tahunnya.

Meskipun pengobatan depresi memiliki banyak segi, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk meningkatkan suasana hati secara alami, termasuk mengonsumsi makanan untuk depresi. 

Pola makan dan nutrisi memainkan peran penting dalam mengelola kesejahteraan dan meningkatkan energi Anda. 

Makanan terbaik untuk depresi mencakup produk yang tersedia yang mungkin sudah Anda miliki di dapur.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam dan depresi mungkin tampak seperti kombinasi yang aneh.

 Namun, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, lobak swiss, dan selada air memiliki banyak       usus kamu dan membangun enzim.

2. Blueberry

Blueberry rasanya enak, dan ternyata buah beri kecil ini juga kaya akan antioksidan.   

Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kamu.     

Mereka juga bisa melindungi kolesterol Anda, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit     jantung dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif otak 

Selain itu, mengonsumsi blueberry untuk mengatasi depresi juga memiliki efek meningkatkan     suasana hati. 

Buah beri tampaknya memiliki dampak yang sama dengan asam valproat, yaitu obat penstabil    suasana hati yang membantu mengatur emosi.

Blueberry mengandung antioksidan flavonoid antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan peradangan dan risiko depresi.