Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Terakhir, buah ini juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengurangi dampak negatif   stres. 

3.Ikan salmon 

Salmon juga memiliki beberapa manfaat dan tercatat sebagai salah satu makanan paling bergizi di    dunia. 

Salah satunyasalmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi risiko   kanker dan menurunkan tekanan darah. 

Salmon juga mengandung sejumlah besar protein (22-25 gram per porsi), menjadikannya makanan   yang mengenyangkan dan rendah lemak. 

Salmon juga mengandung antioksidan astaxanthin, yang membantu melindungi otak dan sistem saraf.  Astaxanthin juga bisa mencegah kerusakan kulit dan membuat kulit awet muda. 

Terakhir, salmon bekerja keras melawan peradangan. Hubungan antara peradangan dan depresi terus terungkap melalui penelitian.

Studi ilmiah terus menunjukkan tingkat yang lebih tinggi antara peradangan yang lebih tinggi dan peningkatan risiko depresi. 

Fakta ini mungkin juga karena peradangan menyebabkan banyak penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Salah satu penyakit berikut juga bisa meningkatkan risiko depresi. 

4.Pisang 

Pisang adalah camilan yang enak dan nyaman, dan buah ini membantu depresi. 

Itu karena buah ini mengandung serotonin, neurotransmitter penting yang menyeimbangkan suasana hati dan fungsi sehari-hari. 

Kebanyakan antidepresan bekerja untuk meningkatkan kadar serotonin di otak. 

Selain itu, pisang kaya akan serat, rendah kalori, dan sedikit lemak. 

Mereka juga kaya akan vitamin C dan potasium, yang meningkatkan kesehatan saraf dan otot.