Tingkatkan Sirkulasi Darah dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 18 May 2025 - 22:29

Ilustrasi jus Tomat.-foto: net-

tingkatkan sirkulasi darah dengan mengonsumsi 6 makanan ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - memiliki sirkulasi darah yang baik bisa membantu menjaga kesehatan tubuh anda.
sirkulasi darah yang buruk merupakan masalah yang sangat umum saat ini.
penyebabnya bisa meliputi obesitas, merokok, diabetes, dan penyakit raynaud.
aliran darah yang buruk juga bisa menyebabkan berbagai masalah lain seperti nyeri, kram otot, masalah pencernaan, mati rasa, dan dingin di tangan dan kaki.
jika masalah tersebut menjadi parah, maka hal tersebut bisa diobati dengan obat-obatan.
namun, ada beberapa makanan dan perubahan gaya hidup yang bisa anda ikuti untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
selain mengonsumsi makanan yang tepat, anda juga bisa melakukan perubahan gaya hidup tertentu yang akan menunjukkan hasil yang bermanfaat dalam jangka panjang.
dokter menyarankan untuk berhenti merokok, menghindari stres, tidak mengonsumsi makanan yang digoreng, minum banyak air setiap hari, mengonsumsi makanan kaya serat, dan berolahraga secukupnya juga membantu meningkatkan sirkulasi.
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. makan makanan yang kaya flavonoid
makanan yang kaya flavonoid seperti bawang merah dan buah delima membantu meningkatkan sirkulasi.
bawang merah diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi dengan memperlebar arteri dan aliran darah untuk meningkatkan aliran darah.
anda juga bisa minum jus buah delima yang membuka pembuluh darah untuk memberi ruang bagi aliran darah yang lebih baik.
selain itu, buah ini juga mencegah arteri menjadi tebal dan kaku.
2. makan makanan yang kaya akan oksida nitrat
makanan yang mengandung oksida nitrat dalam jumlah yang tepat seperti cabai merah, bawang putih, kayu manis, bit, dan sayuran berdaun hijau sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah.
kunyit melalui kurkumin juga membantu sirkulasi darah.
3. vitamin c
vitamin c berasal dari buah jeruk yang kaya flavonoid seperti jeruk selalu membantu melebarkan pembuluh darah.
ini selanjutnya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan bisa membantu mengurangi tekanan darah serta kekakuan di arteri anda sekaligus meningkatkan aliran darah kamu.
selain itu, semangka juga dikenal bisa meningkatkan aliran darah karena mengandung likopen yang merupakan antioksidan alami yang meningkatkan sirkulasi.
4. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti almond dan kenari membantu meningkatkan aliran darah dengan menghambat peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
l-arginin adalah prekursor asam nitrat dan ditemukan dalam kenari.
5. tomat dan beri
tomat dan beri menghambat enzim pengubah angiotensin yang pada gilirannya mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
likopen dalam tomat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular apa pun.
vitamin k dalam tomat menjaga pendarahan dan pembekuan darah tetap terkendali sambil meningkatkan sirkulasi.
selain itu, blueberry dan stroberi mengandung flavonoid yang melebarkan arteri, menurunkan penumpukan plak, dan meningkatkan aliran darah.
6. asam lemak omega-3
ikan berlemak dengan asam lemak omega-3-nya mengurangi aterosklerosis dan meningkatkan sirkulasi.
selain itu, pola makan yang kaya asam lemak ini mengurangi risiko serangan jantung dan aliran darah. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Senin 19 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan