4 Makanan Pemicu Retensi Air yang Harus Anda Ketahui

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 03 May 2025 - 22:32

Ilustrasi: Sosis, salah satu makanan olahan.-foto: net-

4 makanan pemicu retensi air yang harus anda ketahui                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - pola gaya hidup yang tidak sehat bisa menjadi penyebab anda terserang berbagai penyakit. 
keluhan umum yang kita alami seiring bertambahnya usia adalah sendi yang bengkak. 
kita tidak menyadari bahwa hal ini disebabkan oleh kebiasaan tertentu yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, yang menyebabkan peradangan di beberapa bagian tubuh. 
makanan memainkan peran besar. jadi, apakah ada makanan yang menyebabkan retensi air? 
retensi air atau edema disebabkan oleh penumpukan cairan di jaringan tubuh kita.
retensi air adalah penyebab utama pembengkakan di bagian tubuh seperti tungkai, telapak kaki, pergelangan kaki, di bawah mata.
hal ini terjadi karena banyak alasan: konsumsi garam berlebih, alkohol, kurangnya serat dalam makanan dan konsumsi makanan kaya nutrisi yang tidak mencukupi, efek samping obat-obatan tertentu, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
kaki bengkak, peradangan, dan kembung adalah gejala retensi air yang sangat umum, yang tidak boleh diabaikan.
makanan merupakan cara alami untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa kita mungkin telah tertular infeksi, cedera, atau kekurangan serat dalam makanan kita, yang menyebabkan penumpukan racun dalam sistem tubuh.
ada berbagai jenis atau kombinasi makanan tertentu yang menyebabkan retensi air, dan menyebabkan banyak peradangan. 
misalnya, menggabungkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bersama-sama menyebabkan kembung dan pembengkakan dalam tubuh. 
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com. 
1. buah-buahan yang dikombinasikan dengan sayuran dan biji-bijian 
buah-buahan yang dikombinasikan dengan sayuran dan biji-bijian merupakan makanan terburuk untuk retensi air. 
saat mengonsumsi buah, kita harus memberi jarak 2 jam sebelum makan. makan buah setelah makan tidak dianjurkan bahkan dalam pengobatan tradisional india seperti ayurveda. 
buah dicerna lebih cepat daripada sayuran dan biji-bijian. ketika kita tidak berhati-hati dan menggabungkan semuanya, hal itu mengakibatkan kembung dan pembengkakan dalam tubuh.
penelitian ini, yang diterbitkan dalam nutrients, menyatakan bahwa menggabungkan buah-buahan dengan sayuran bisa menyebabkan peradangan. 
2. gula, tepung putih, dan minyak 
gula, tepung putih, dan minyak merupakan bagian dari daftar makanan yang menyebabkan retensi air.
makanan ini merupakan makanan olahan, yang berarti tidak adanya kandungan serat. serat membantu mengatur banyak proses internal organ tubuh kita, yaitu fungsi pencernaan dan ekskresi, serta mempermudah kerja usus dan ginjal. 
konstipasi akibat pola makan yang sebagian besar berupa makanan olahan juga bisa menjadi salah satu penyebab utama pembengkakan. 
penelitian ini, yang dipublikasikan dalam world journal of gastroenterology, menyatakan bahwa asupan serat yang tidak memadai bisa menyebabkan konstipasi. 
3. daging 
daging, terutama daging merah, mengandung banyak lemak jenuh, yang menyebabkan gangguan pencernaan yang pada gilirannya menyebabkan pembengkakan. 
susu mengandung hormon pertumbuhan yang disuntikkan ke sapi perah, sel nanah, antibiotik, dan dirancang untuk pertumbuhan anak sapi dan bukan untuk tubuh manusia.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di national institute of diabetes and digestive and kidney diseases, 36 persen orang di as mengalami malabsorpsi laktosa, yaitu kemampuan untuk menyerap laktosa.
satu penelitian menemukan bahwa 60 persen manusia sebenarnya tidak toleran terhadap laktosa dan tidak memiliki gen untuk mencerna susu hewan dengan baik.
kita tidak menyadari bahwa kita alergi, tetapi indikatornya bisa berupa jerawat, gangguan pencernaan, kembung, dan pembengkakan. 
karena kita dikondisikan untuk percaya bahwa susu adalah makanan terpenting dalam diet kita, sulit bagi kita untuk menerima kenyataan bahwa pembengkakan dan peradangan yang mungkin kita alami bisa jadi karena susu yang sangat kita sayangi dalam diet kita. 
4. alkohol 
alkohol tidak hanya merusak usus dan hati kita, tetapi melalui interaksi multi-organ, alkohol juga menyebabkan banyak pembengkakan dan peradangan karena retensi air. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan