4 Manfaat Konsumsi Semangkuk Buah Setiap Hari, Bisa Awet Muda!

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 27 Apr 2025 - 10:30

Manfaat Buah-tangkapan layar -

4 manfaat konsumsi semangkuk buah setiap hari, bisa awet muda!                            radarlebong.bacakoran.co - mengonsumsi banyak buah-buahan setiap harinya sangat baik untuk kesehatan. dilansir dari times of india, pakar kesehatan menyarankan agar mengonsumsi 1,5 hingga 2 cangkir buah setiap hari.
berbagai jenis buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. 
dari membantu turunkan berat badan hingga membuat awet muda, inilah beberapa manfaat mengonsumsi semangkuk buah setiap harinya. 
1. memperkuat kekebalan tubuh
buah kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien yang bekerja sama dalam tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:4 rekomendasi drama korea populer yang dibintangi lee kwang soo
jika kamu mengonsumsi semangkuk buah setiap harinya, maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mengurangi tekanan darah, dan mencegah beberapa jenis kanker. 
2. menghidrasi tubuh secara mendalam
beberapa buah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi harian.
salah satu buah yang paling menghidrasi, yakni semangka, dengan porsi 1 cangkir mengandung sekitar 1/2 cangkir air, selain serat, vitamin, dan mineral.
selain itu, stroberi dan melon juga mengandung banyak air. 
selain membantu pencernaan, hidrasi yang cukup juga dapat membantu melindungi sendi, membawa nutrisi ke sel, dan membantu menormalkan tekanan darah dan detak jantung. 
3. menurunkan berat badan
buah juga sangat berperan penting dalam manajemen berat badan.
menurut penelitian, banyak mengonsumsi buah dan sayur dapat membuat kadar lemak tubuh menjadi lebih rendah.
selain itu, buah-buahan juga dapat membantu mencegah dan mengelola obesitas.  
sebagian besar buah relatif rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
karena itu, mengonsumsi semangkuk buah setiap hari dapat mendukung penurunan berat badan.
cobalah mengonsumsi buah-buahan berserat tinggi dan rendah gula seperti markisa, rasberi, blackberry, dan delima. 
4. membuat awet muda
mengonsumsi semangkuk buah yang berwarna-warni dapat menyediakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. hal ini dapat membuat kulitmu tetap awet muda. 
kamu dapat memilih buah beri karena mengandung banyak antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan. begitu juga dengan buah jeruk, alpukat, dan pepaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan