4 Manfaat Konsumsi Semangkuk Buah Setiap Hari, Bisa Awet Muda!

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Mengonsumsi banyak buah-buahan setiap harinya sangat baik untuk kesehatan. Dilansir dari Times of India, pakar kesehatan menyarankan agar mengonsumsi 1,5 hingga 2 cangkir buah setiap hari.

Berbagai jenis buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. 

Dari membantu turunkan berat badan hingga membuat awet muda, inilah beberapa manfaat mengonsumsi semangkuk buah setiap harinya. 

1. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Buah kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien yang bekerja sama dalam tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Drama Korea Populer yang Dibintangi Lee Kwang Soo

Jika kamu mengonsumsi semangkuk buah setiap harinya, maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mengurangi tekanan darah, dan mencegah beberapa jenis kanker. 

2. Menghidrasi Tubuh Secara Mendalam

Beberapa buah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi harian.

Salah satu buah yang paling menghidrasi, yakni semangka, dengan porsi 1 cangkir mengandung sekitar 1/2 cangkir air, selain serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, stroberi dan melon juga mengandung banyak air. 

Selain membantu pencernaan, hidrasi yang cukup juga dapat membantu melindungi sendi, membawa nutrisi ke sel, dan membantu menormalkan tekanan darah dan detak jantung. 

3. Menurunkan Berat Badan

Buah juga sangat berperan penting dalam manajemen berat badan.