Ini Makanan Bisa Memperbaiki Mood, Kembali Ceria dalam Sekejap

ini makanan bisa memperbaiki mood, kembali ceria dalam sekejap koranradarlebong.com-mengalami bad mood atau suasana hati yang buruk adalah hal yang lumrah dan bisa dialami siapa saja. namun, jika dibiarkan, perasaan ini dapat mengganggu produktivitas, merusak hubungan sosial, dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. ternyata, beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati secara signifikan. baca juga:3 buah lezat untuk penderita asam urat berikut ini adalah daftar makanan yang bisa memperbaiki mood dan membuat hari-hari terasa lebih ceria. 1. cokelat: camilan manis pengusir stres cokelat, terutama dark chocolate, dikenal sebagai makanan peningkat mood yang paling populer. cokelat mengandung senyawa feniletilamin yang mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin, yaitu hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia. sebuah studi di swiss membuktikan bahwa mengonsumsi sekitar 1,4 ons dark chocolate setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres. 2. teh hijau: menenangkan pikiran dan memberi energi menyesap teh hijau hangat bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan kecemasan dan meningkatkan konsentrasi. teh hijau mengandung l-theanine, sejenis asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau bekerja secara halus untuk memberikan efek energik tanpa menyebabkan kegelisahan seperti kopi. 3. bayam: sayuran hijau penyeimbang emosi bayam termasuk dalam kelompok sayuran hijau yang kaya akan magnesium, yaitu mineral penting yang dapat menurunkan tingkat kecemasan. magnesium juga berperan dalam proses produksi serotonin. dengan memasukkan bayam ke dalam menu harian, anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan suasana hati. 4. pisang: buah kaya vitamin b6 yang mengangkat mood pisang adalah buah yang mudah didapat dan sangat efektif untuk memperbaiki mood. pisang mengandung vitamin b6 dalam jumlah tinggi, yang membantu produksi serotonin dan dopamin di otak. kedua hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena berperan dalam mengatur emosi dan membuat perasaan menjadi lebih stabil. 5. yogurt: menjaga kesehatan usus demi keseimbangan mood tahukah anda bahwa kesehatan usus sangat berpengaruh terhadap suasana hati? yogurt mengandung probiotik yang mampu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. ketika sistem pencernaan sehat, produksi hormon-hormon yang berkaitan dengan mood pun menjadi lebih optimal. rutin mengonsumsi yogurt bisa membantu menstabilkan emosi sekaligus meningkatkan imunitas tubuh. 6. kopi: penambah semangat dengan efek psikologis positif minum kopi di pagi hari bukan hanya sekadar rutinitas, tapi juga dapat memberikan dorongan mood yang nyata. kandungan kafein dalam kopi mampu merangsang pelepasan hormon dopamin dan norepinefrin, yang dikenal sebagai hormon pengatur mood dan konsentrasi. sebuah studi bahkan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi secara rutin memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi. 7. kacang-kacangan: camilan sehat penghasil hormon bahagia saat suasana hati sedang buruk, alih-alih mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak, lebih baik pilih kacang-kacangan sebagai alternatif. kacang-kacangan kaya akan triptofan, sejenis asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin. selain itu, kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati tidak mudah berubah-ubah. mengonsumsi makanan yang bisa memperbaiki mood adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan kualitas hidup. kombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik agar manfaatnya makin maksimal. selalu sediakan makanan-makanan di atas di rumah agar anda punya “penolong mood” setiap saat.  

Tag

• # makanan anti stres
• # nutrisi untuk suasana hati
• # mood booster alami
• # makanan perbaiki mood
• # makanan sehat

Share

• 
• 
• 
• 
•