Buah Terbaik untuk Berbuka Puasa: Sehat, Segar, dan Penuh Nutrisi

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 28 Mar 2025 - 11:42

Buah Terbaik untuk Berbuka Puasa: Sehat, Segar, dan Penuh Nutrisi-foto :tangkapan layar-

buah terbaik untuk berbuka puasa: sehat, segar, dan penuh nutrisi                            koranradarlebong.com- berbuka puasa dengan makanan yang sehat sangat penting untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.
salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi, serat, dan air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
mengonsumsi buah terbaik untuk berbuka puasa bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh dalam mengembalikan kadar gula darah secara alami.
beberapa buah memiliki manfaat khusus yang dapat menjaga daya tahan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, dan menghindari dehidrasi. berikut adalah rekomendasi buah yang cocok untuk berbuka puasa.
baca juga:manfaat biji labu untuk kesehatan: superfood kecil dengan segudang khasiat
1. kurma: sumber energi instan
kurma adalah buah yang dianjurkan dalam islam sebagai makanan pembuka puasa.
kandungan gula alaminya yang tinggi mampu mengembalikan energi dengan cepat, sementara seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan.
selain itu, kurma juga kaya akan kalium, magnesium, dan antioksidan yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.
baca juga:bikin apem terigu sendiri di rumah? yuk, coba 6 resep mudah ini!
2. semangka: menghidrasi tubuh dengan cepat
setelah berpuasa, tubuh sering mengalami dehidrasi. semangka adalah pilihan buah terbaik karena kandungan airnya mencapai 92%, yang membantu mengembalikan cairan tubuh. selain itu, semangka mengandung vitamin a, c, dan likopen yang baik untuk kesehatan kulit dan jantung.
3. pisang: menjaga keseimbangan elektrolit
pisang adalah sumber kalium yang sangat baik untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. selain itu, kandungan karbohidrat alaminya memberikan energi yang tahan lama, sementara seratnya membantu melancarkan pencernaan.
4. pepaya: melancarkan sistem pencernaan
buah pepaya mengandung enzim papain yang berperan dalam mempercepat proses pencernaan, sehingga mencegah sembelit yang sering terjadi selama puasa. pepaya juga kaya akan vitamin c, vitamin a, dan serat yang baik untuk kesehatan usus dan daya tahan tubuh.
5. jeruk: menyegarkan dan kaya vitamin c
jeruk adalah buah dengan kandungan air yang tinggi dan kaya akan vitamin c, yang membantu menjaga sistem imun tubuh tetap optimal.
selain itu, jeruk mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah yang drastis setelah berbuka.
6. apel: menjaga gula darah tetap stabil
apel mengandung serat pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah.
selain itu, apel memberikan efek kenyang lebih lama tanpa membuat perut terasa penuh, sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa sebelum makanan utama.
7. mangga: sumber vitamin a dan c
mangga adalah buah yang kaya akan vitamin a dan c, yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
 kandungan seratnya juga membantu melancarkan sistem pencernaan, sementara rasa manis alaminya membuatnya menjadi pilihan favorit untuk berbuka puasa.
kesimpulan
mengonsumsi buah terbaik untuk berbuka puasa adalah cara yang sehat dan alami untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh selama ramadan. dengan memilih buah yang kaya air, serat, dan nutrisi, tubuh akan tetap terhidrasi dan pencernaan tetap lancar. pastikan untuk mengombinasikan berbagai buah agar mendapatkan manfaat maksimal dan mendukung kesehatan selama berpuasa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan