8 Efek Samping Mengonsumsi Kurma, Tidak Hanya Lonjakan Gula Darah

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 27 Mar 2025 - 23:26

Efek Samping Mengonsumsi Kurma-foto :tangkapan layar-

8 efek samping mengonsumsi kurma, tidak hanya lonjakan gula darah                            koranradarlebong.com- kurma merupakan salah satu buah yang paling dicari selama bulan ramadan. namun, kita perlu berhati-hati, karena konsumsi kurma juga dapat menimbulkan efek samping.
lonjakan gula darah bukanlah satu-satunya dampak negatif dari makan kurma secara berlebihan. lalu, apa saja efek samping lainnya?
kurma dikenal kaya akan nutrisi. akan tetapi, karena biasanya dikonsumsi dalam keadaan kering, kadar kalori dalam kurma dapat lebih tinggi dibandingkan dengan kebanyakan buah segar.
berdasarkan informasi dari healthline, sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat, sedangkan sisanya berasal dari protein.
baca juga:5 manfaat bangun pagi yang jarang diketahui banyak orang, lebih dari sekadar tidak telat!
kurma juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti kalium, magnesium, zat besi, dan vitamin b6, serta sejumlah senyawa antioksidan.
berikut adalah efek samping yang mungkin muncul jika mengonsumsi kurma secara berlebihan:
1. masalah pencernaan
walaupun kurma sendiri tidak memicu masalah pencernaan, beberapa jenis kurma mungkin mengandung sulfit yang ditambahkan sebagai bahan pengawet. bagi mereka yang sensitif terhadap sulfit, dapat mengalami reaksi seperti sakit perut, kembung, atau diare.
selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam kurma juga bisa menyebabkan sembelit jika dikonsumsi secara berlebihan.
2. ruam kulit
tambahan sulfit pada kurma dapat memicu munculnya ruam kulit. ruam ini juga bisa disebabkan oleh jamur yang sering ditemukan pada buah kering.
3. kenaikan berat badan
kurma mengandung banyak kalori, sehingga dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak terduga. setiap gram kurma biasa mengandung sekitar 2,8 kalori, menjadikannya makanan dengan kepadatan energi yang dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
4. hiperkalemia
hiperkalemia adalah kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar kalium dalam darah. mengingat kurma merupakan sumber kalium yang kaya, konsumsi berlebih bisa memicu hiperkalemia. kadar kalium normal dalam darah seharusnya berkisar antara 3,6 - 5,2 milimol per liter.
5. intoleransi fruktosa
rasa manis alami kurma berasal dari fruktosa. satu butir kurma bisa mengandung hampir satu sendok teh fruktosa. namun, beberapa orang mengalami kesulitan dalam mencerna fruktosa, yang dikenal sebagai intoleransi fruktosa. kondisi ini dapat memicu sakit perut karena fruktosa bereaksi dengan bakteri di usus.
6. masalah gigi
dengan teksturnya yang lengket, kurma dapat menempel pada gigi dan berkontribusi pada penumpukan plak. ini juga dapat memicu masalah seperti gigi berlubang.
7. masalah ginjal
kurma memiliki kandungan potasium yang tinggi. bagi orang-orang yang memiliki risiko penyakit ginjal, asupan kalium yang berlebihan dapat memicu masalah ginjal.
8. migrain
kurma mengandung tiramin, sebuah senyawa yang diketahui dapat memicu migrain dan sakit kepala pada beberapa individu.
berapa batas konsumsi kurma per hari?
mengetahui berbagai efek samping di atas, sangat penting bagi kita untuk membatasi asupan kurma harian. berdasarkan informasi dari medicine net, batas konsumsi kurma yang disarankan adalah sekitar 100 gram (g), yang setara dengan tiga butir kurma berukuran sedang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan