Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa Ramadan

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 23:17

Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Puasa Ramadan-foto :tangkapan layar-

cara mengatasi kulit kering saat puasa ramadan                            koranradarlebong.com-puasa ramadan adalah ibadah yang dilakukan umat muslim di seluruh dunia dengan menahan makan, minum, dan hawa nafsu dari fajar hingga matahari terbenam.
selama kurang lebih 12 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
salah satu dampak dari kurangnya cairan dalam tubuh adalah kulit yang menjadi lebih kering, kusam, bahkan bisa mengalami iritasi.
kondisi ini tentu bisa mengganggu penampilan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa. oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kulit kering saat puasa agar tetap sehat dan bercahaya.
baca juga:manfaat timun suri untuk kesehatan: rahasia segar di bulan ramadan
berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan.
1. penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka
dehidrasi adalah penyebab utama kulit kering saat puasa. oleh karena itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup dengan meminum air minimal 8 gelas sehari menggunakan pola 2-4-2:
2 gelas saat sahur (sebelum dan setelah makan)
4 gelas saat berbuka puasa (1 gelas saat berbuka, 1 gelas setelah makan, 1 gelas setelah salat magrib, dan 1 gelas setelah salat tarawih)
2 gelas sebelum tidur
selain air putih, anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka, timun, dan jeruk untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.
2. hindari makanan berminyak dan asin
makanan berminyak, seperti gorengan, dan makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena dapat menyerap cairan dalam tubuh lebih cepat.
sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya akan kandungan air seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan ikan berlemak.
3. gunakan pelembap secara rutin
menggunakan pelembap adalah langkah penting dalam menjaga kelembapan kulit selama puasa. pilih pelembap yang mengandung bahan aktif seperti:
hyaluronic acid untuk mengunci kelembapan
glycerin untuk menarik air ke dalam kulit
ceramide untuk memperbaiki lapisan pelindung kulit
gunakan pelembap setelah mandi dan cuci muka agar kelembapan kulit tetap terjaga.
4. cuci muka dengan lembut
mencuci muka adalah langkah penting dalam perawatan kulit, namun jangan terlalu sering mencuci muka karena dapat menghilangkan minyak alami kulit yang menjaga kelembapan.
cukup cuci muka dua kali sehari menggunakan pembersih wajah yang lembut dan bebas alkohol. pilih sabun wajah dengan kandungan asam linoleat dan asam stearate untuk menjaga hidrasi kulit.
5. gunakan masker alami untuk melembapkan kulit
masker alami bisa menjadi solusi tambahan untuk mengatasi kulit kering saat puasa. berikut beberapa bahan alami yang bisa digunakan:
lidah buaya: mengandung vitamin a, c, dan e yang dapat menenangkan serta melembapkan kulit.
madu: bersifat humektan alami yang membantu menarik kelembapan ke dalam kulit.
minyak kelapa: kaya akan asam lemak yang mampu mengunci kelembapan dan memperbaiki tekstur kulit.
oleskan salah satu bahan di atas ke wajah, diamkan selama 15–20 menit, lalu bilas dengan air hangat untuk hasil terbaik.
6. gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan
paparan sinar matahari dapat memperparah kondisi kulit kering. oleh karena itu, pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya dengan spf minimal 30 sebelum keluar rumah. tabir surya akan membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar uv yang dapat mempercepat penuaan dini dan menyebabkan kulit semakin kering.
7. tidur yang cukup dan kelola stres
kurang tidur dan stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit. pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam per malam, agar proses regenerasi kulit berjalan optimal. selain itu, kelola stres dengan baik melalui meditasi, olahraga ringan, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar hormon kortisol tetap stabil dan tidak memicu masalah kulit.
kesimpulan
kulit kering saat puasa adalah hal yang umum terjadi akibat berkurangnya asupan cairan dalam tubuh. namun, kondisi ini bisa diatasi dengan menerapkan pola makan sehat, mencukupi kebutuhan cairan, serta merawat kulit dengan produk yang tepat.
dengan menerapkan tips di atas, kulit akan tetap sehat, lembap, dan bercahaya selama menjalankan ibadah puasa ramadan.
jangan lupa untuk selalu mendengarkan kebutuhan kulit dan menyesuaikan perawatan sesuai dengan kondisi kulit anda. selamat menjalankan ibadah puasa dengan kulit yang tetap sehat dan terawat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan