Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 20 Mar 2025 - 15:44

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa-foto :tangkapan layar-

minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa                            koranradarlebong.com-saat berbuka puasa, banyak orang cenderung memilih minuman yang tampak menyegarkan tanpa mempertimbangkan efeknya terhadap tubuh.
padahal, tidak semua minuman aman dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
mengonsumsi minuman yang tidak tepat justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, atau dehidrasi berkepanjangan.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
baca juga:manfaat jus tomat dan wortel: minuman sehat untuk kulit glowing dan tubuh bugar
1. minuman bersoda
minuman bersoda sering kali dianggap sebagai pilihan yang menyegarkan, terutama jika diminum dalam keadaan dingin. namun, minuman ini dapat berdampak buruk pada tubuh, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
kandungan karbonasi dalam soda dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan produksi gas di dalam sistem pencernaan.
minuman bersoda juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula dalam darah karena tingginya kandungan pemanis buatan.
baca juga:manfaat air rebusan jagung untuk kesehatan yang jarang diketahui
konsumsi soda saat berbuka dapat memperparah dehidrasi karena kandungan gula dan kafein di dalamnya.
2. kopi
kopi memang terkenal sebagai minuman yang dapat meningkatkan energi. namun, konsumsi kopi saat berbuka puasa sebaiknya dihindari karena beberapa alasan berikut:
kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan iritasi pada lambung.
minum kopi dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan risiko maag atau gangguan pencernaan lainnya.
kopi juga bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
jika tetap ingin menikmati kopi, sebaiknya konsumsi setelah makan makanan utama agar lambung tidak dalam keadaan kosong.
3. minuman kemasan dengan pemanis tambahan
minuman kemasan sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. meskipun rasanya manis dan menyegarkan, ada beberapa dampak negatif dari konsumsi minuman ini saat berbuka:
lonjakan gula darah secara tiba-tiba dapat menyebabkan tubuh merasa lemas setelah efek gula berkurang.
kandungan pemanis buatan dalam minuman kemasan dapat menyebabkan resistensi insulin dalam jangka panjang.
minuman dengan pemanis tambahan juga cenderung memberikan rasa kenyang semu, sehingga mengganggu pola makan yang seimbang saat berbuka.
untuk alternatif yang lebih sehat, pilihlah jus buah alami tanpa tambahan gula atau infused water.
4. teh dengan kadar kafein tinggi
teh memang menjadi minuman favorit bagi banyak orang saat berbuka. namun, beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, mengandung kafein yang dapat berdampak buruk jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
sama seperti kopi, teh berkafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.
teh juga memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
minum teh saat berbuka bisa membuat tubuh tetap merasa haus dan tidak terhidrasi dengan baik.
sebagai gantinya, pilihlah teh herbal tanpa kafein, seperti teh chamomile atau teh jahe, yang lebih ramah bagi sistem pencernaan.
pilihan minuman yang lebih sehat untuk berbuka puasa
agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari gangguan pencernaan, berikut beberapa alternatif minuman yang lebih sehat untuk berbuka puasa:
air putih: minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
air kelapa alami: mengandung elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
jus buah tanpa gula tambahan: menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
susu rendah lemak: membantu mengembalikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
dengan memilih minuman yang tepat, tubuh dapat beradaptasi dengan lebih baik setelah seharian berpuasa. hindari minuman yang dapat mengganggu sistem pencernaan dan pilihlah yang memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan