11 Makanan Terbaik untuk Mencerahkan Kulit Secara Alami

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, selenium, dan zinc yang dapat membantu mencerahkan kulit. Kandungan ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Ubi

Ubi mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai tabir surya alami. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari sinar UV dan mencegah penuaan dini, sehingga kulit tetap cerah dan sehat.

6. Paprika Merah dan Kuning

Paprika mengandung beta-karoten dan vitamin C yang berperan dalam produksi kolagen. Konsumsi paprika secara rutin dapat membantu kulit tetap kencang, lembut, dan bercahaya.

7. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin A, C, dan zinc yang sangat baik untuk kulit. Kandungan sulforaphane dalam brokoli juga membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan penuaan dini.

8. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar UV. Konsumsi tomat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kulit kusam dan menjaga kecerahannya.

9. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Sebaiknya pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat optimal.

10. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Namun, hindari mengonsumsi teh hijau dengan susu, karena dapat mengurangi efektivitas antioksidannya.

11. Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Untuk hasil terbaik, konsumsi anggur segar dibandingkan dengan produk olahannya seperti red wine.