Menurut Psikologi, Ini 4 Cara Efektif Mengelola Stres di Tempat Kerja

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Senin , 10 Mar 2025 - 10:21

Cara Efektif Mengelola Stres di Tempat Kerja-foto:tangkapan layar-

3. Terapkan Aturan Dua Menit

Kamu juga bisa menerapkan aturan 2 menit dalam mengelola stres di tempat kerja.

Caranya, jika suatu tugas dapat diselesaikan dalam dua menit atau kurang, maka kamu harus melakukannya sekarang, daripada menunda-nunda.

Karena jika terus menambahkan hal-hal kecil, maka dapat berubah menjadi tugas yang lebih besar ketika sangat dibutuhkan, sehingga bisa menyebabkan stres tambahan.

4. Gratitude Pause

Gratitude pause merupakan cara sederhana yang berfokus pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidup.

Berhentilah sejenak dari hal-hal yang membuatmu stres, dan pikirkan tiga hal yang bisa kamu syukuri, seperti obrolan menyenangkan dengan rekan kerja, secangkir kopi hangat yang nikmat, hingga dihargai di tempat kerja.

Metode ini dapat membuatmu lebih tenang dan positif, serta membantu mengalihkan pikiran dari stres.

menurut psikologi, ini 4 cara efektif mengelola stres di tempat kerja                            radarlebong.bacakoran.co - terkadang, stres yang ditimbulkan dari pekerjaan sering kali menjadi sesuatu yang tidak bisa dihindari.
apalagi ketika dihadapkan dengan tugas-tugas pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan tepat waktu.
kelelahan bisa membuat stres. ketika stres mulai menguasai, maka seseorang dapat menjadi lebih tegang, cepat marah, mempengaruhi suasana hatinya, dan hubungannya dengan orang lain.
karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik.
baca juga:3 jenis kanker yang sering menyerang perempuan, waspadai sejak dini!
melansir dari times of india, berikut beberapa cara efektif dalam mengelola stres di tempat kerja menurut psikologi. 
1. metode 5-4-3-2-1
pernahkah kamu mendengar metode 5-4-3-2-1? metode ini merupakan teknik grounding yang luar biasa yang dapat membantumu dalam mengelola stres dan kecemasan.
metode sederhana ini mengharuskan kamu untuk memperhatikan 5 hal yang dapat dilihat, 4 hal yang dapat disentuh, 3 hal yang dapat didengar, 2 hal yang dapat dicium, dan 1 hal yang dapat dirasakan.
strategi ini dapat membantu mengembalikan fokusmu ke momen saat ini, sehingga dapat membuatmu lebih tenang. 
2. box breathing
teknik ini dinamakan dengan teknik pernapasan kotak, dengan cara bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, menghembuskan napas selama 4 detik, lalu menahannya lagi selama 4 detik.
bayangkan dan lakukan latihan pernapasan ini seolah-olah kamu sedang menggambar kotak dengan napasmu.
teknik ini sendiri secara efektif dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan menjernihkan pikiranmu di tempat kerja. 
3. terapkan aturan dua menit
kamu juga bisa menerapkan aturan 2 menit dalam mengelola stres di tempat kerja.
caranya, jika suatu tugas dapat diselesaikan dalam dua menit atau kurang, maka kamu harus melakukannya sekarang, daripada menunda-nunda.
karena jika terus menambahkan hal-hal kecil, maka dapat berubah menjadi tugas yang lebih besar ketika sangat dibutuhkan, sehingga bisa menyebabkan stres tambahan. 
4. gratitude pause
gratitude pause merupakan cara sederhana yang berfokus pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidup.
berhentilah sejenak dari hal-hal yang membuatmu stres, dan pikirkan tiga hal yang bisa kamu syukuri, seperti  obrolan menyenangkan dengan rekan kerja, secangkir kopi hangat yang nikmat, hingga dihargai di tempat kerja.
metode ini dapat membuatmu lebih tenang dan positif, serta membantu mengalihkan pikiran dari stres.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 10 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan