Tips Berpuasa Sehat Bagi Lansia Agar Bugar di Bulan Ramadhan
Tips Berpuasa Sehat Bagi Lansia-foto:tangkapan layar-
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Nasi merah
Makanan ini akan memberikan energi bertahap dan menjaga kenyang lebih lama sehingga tubuh tetap bertenaga selama menjalankan puasa.
3. Awali Berbuka dengan Kurma dan Pisang
Kurma adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka karena kaya akan gula alami, serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium.
Mengonsumsi kurma dapat membantu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.
Selain itu, pisang juga sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung kalium, magnesium, dan karbohidrat yang dapat membantu tubuh tetap bugar setelah seharian berpuasa.
4. Batasi Makanan yang Digoreng dan Tinggi Lemak
Makanan yang digoreng memang menggoda untuk disantap saat berbuka.
Namun, bagi lansia, sebaiknya makanan ini dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Makanan yang tinggi lemak dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti:
- Penyakit jantung
- Kolesterol tinggi
- Hipertensi
- Tag
- Share
-
-
