5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

DIABETES merupakan salah satu penyakit yang menyerang banyak orang, bahkan anak-anak.

Diabetes terjadi akibat naiknya kadar gula darah yang terlalu tinggi dalam tubuh.

Pengidap diabetes sangat penting memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Beberapa makanan dan minuman, meski tampak sehat, tetapi bisa memperburuk diabetes dengan meningkatkan kadar gula, kolesterol dalam tubuh, komplikasi seperti obesitas dan penyakit jantung.

Menghindari makanan dan minuman ini adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Nasi
Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diketahui untuk meningkatkan energi, sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan peradangan di tubuh.

Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Jika Anda penderita diabetes, pilih makanan seperti nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.

2. Kopi
Kopi dikenal bisa meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.

Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.

Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.

3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat.

Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang bisa memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.

4. Jus buah
Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.

Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus.

Jus buah merupakan salah satu minuman tidak sehat yang bisa menyebabkan diabetes.

5. Sereal
Sereal terutama untuk sarapan yang dimaniskan, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes.

Sereal ini diproses dengan baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat.

Selain itu, mereka rendah protein, yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. (jp)