4 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari

3. Mengurangi risiko stroke pada wanita 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menemukan bahwa wanita yang berjalan 10.000 langkah atau lebih setiap hari memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang berjalan lebih sedikit. 

Para peneliti mengamati lebih dari 13.000 wanita selama satu dekade dan menemukan bahwa mereka yang lebih banyak berjalan kaki memiliki risiko 21% lebih rendah terkena stroke. 

Jalan kaki membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi penumpukan plak di arteri, yang semuanya berkontribusi pada penurunan risiko stroke. 

4. Mengurangi risiko diabetes 

Jalan kaki adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan. 

Para peneliti mengamati lebih dari 2.000 orang selama 10 tahun dan menemukan bahwa mereka yang lebih banyak berjalan kaki memiliki risiko 50% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan mereka yang kurang aktif. 

Jalan kaki membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan menjaga berat badan yang sehat, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencegahan diabetes. (*)