5 Makanan dan Minuman yang Bikin Anda Mudah Merasa Lapar Kembali

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- APAKAH Anda sering merasa walau telah mengonsumsi sesuatu, seperti roti? Jika Anda sering mengalami hal tersebut, sebaiknya mulai sekarang, fokus pada paket lengkap serat, protein, dan lemak sehat.

Mereka akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu. Di sisi lain, beberapa makanan dan minuman justru akan membuat Anda semakin lapar. 

Serat, protein, dan lemak bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Serat, khususnya, adalah jenis karbohidrat yang menjadi sumber bahan bakar pertama bagi tubuh Anda. Meskipun mereka memiliki reputasi buruk, Anda tidak akan merasa mual karena serat.

Setiap nutrisi mencegah rasa lapar. Bersama-sama, mereka bekerja lebih baik. Berikut daftar makanan dan minuman tertentu yang tidak mengenyangkan, dan bagaimana Anda bisa mengatasinya, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Putih Telur 

Telur kaya akan protein, tetapi itu saja. Jangan takut dengan kuning telurnya. 

Satu atau dua butir telur sehari tidak akan menyebabkan penyakit jantung pada orang sehat, dan lemaknya menambah zat. Untuk memuaskan rasa lapar, makanlah dengan sayuran dan quinoa untuk mendapatkan serat. Taburi dengan alpukat untuk lemak sehat.

Jika Anda memiliki kolesterol total dan LDL yang tinggi, kamu adalah pengecualian. Putih telur adalah pilihan yang lebih baik, tetapi Anda perlu menambahkan bahan lain agar tetap kenyang. 

2. Jus 

Jus yang dibuat tanpa kulit buahnya kekurangan nutrisi yang bermanfaat Membuat minuman jus mungkin sedang tren, tetapi prosesnya menghilangkan kulit. Di situlah Anda akan menemukan sebagian besar serat. Jadi, buatlah smoothie sebagai gantinya. Biarkan di kulitnya dan tambahkan selai kacang untuk protein dan lemak.

Alpukat adalah sumber lemak sehat lainnya. Anda juga bisa menambahkan bubuk protein nabati atau protein whey yang diberi makan rumput ke dalam smoothie. Kalori ekstra (dan sehat) akan menambah jumlah kalori. 

3. Diet 

Soda Mencoba menghentikan diri dari soda? Soda diet adalah pilihan cerdas, tetapi tidak untuk jangka panjang. Pemanis buatan justru akan membuat Anda semakin lapar. Pemanis buatan tidak memiliki jalur rasa yang sama seperti gula asli.

Akibatnya, keinginan akan gula di otak Anda tidak pernah terpuaskan dan nafsu makan kamu justru bertambah. Sebisa mungkin, hindari diet soda. Buatlah smoothie buah berprotein atau minum banyak air, karena rasa haus dan dehidrasi justru bisa muncul sebagai rasa lapar.