5 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C yang Wajib Anda Konsumsi

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - VITAMIN merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada berbagai jenis vitamin yang bisa Anda konsumsi. Salah satunya ialah vitamin C.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin C.

Oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi.

Baca Juga: 3 Bahan Alami yang Ampuh Obati Sakit Gigi

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jambu biji

Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C.

Hanya satu jambu biji yang diperkaya dengan lebih dari 200 miligram vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji terhadap kadar vitamin C seseorang dan menegaskan bahwa konsumsi buah secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Jeruk

Hampir semua jenis jeruk kaya akan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk sangat tinggi dan dengan mengonsumsinya, bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas.

Sehingga tubuh tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit dan terinfeksi virus atau bakteri.

3. Brokoli

Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik karena penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

Hanya 100 gram brokoli yang diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.

4. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah ini ke dalam diet harian tidak hanya bisa memperbaiki kekurangan ini, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi.

1 buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.

5. Peterseli

Mengandung sejumlah besar vitamin C, ramuan ini sangat baik untuk kesehatan Anda.

Mengandung 10 miligram vitamin C, dalam dua sendok makan peterseli, ramuan ini membantu meningkatkan kadar zat besi dan juga meningkatkan tingkat kekebalan.(jp)