Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari untuk Kesehatan Optimal

Proses pencernaan serat yang tinggi pada sayuran ini membutuhkan waktu lebih lama, sehingga dapat mengganggu kenyamanan tidur.

Kafein sebagai Stimulan Saraf

Makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman bersoda, sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi di malam hari.

Kafein bekerja sebagai stimulan pada sistem saraf pusat, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat Anda sulit tertidur. 

Untuk tidur yang berkualitas, hindari makanan dan minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Makanan yang Kaya Tyramine

Tyramine adalah stimulan alami yang meningkatkan aktivitas otak. Makanan seperti tomat, kecap, terong, dan anggur merah memiliki kandungan tyramine yang tinggi.

Mengonsumsi makanan ini di malam hari dapat menyebabkan aktivitas otak meningkat, sehingga menyulitkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Menghindari Gangguan Kesehatan dengan Pola Makan Malam yang Tepat

 Makanan Tinggi Lemak dan Gorengan

Mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan gorengan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat memicu refluks asam lambung dan masalah pencernaan lainnya. 

Disarankan untuk menghindari makanan seperti kentang goreng, keripik, dan camilan berminyak lainnya.

Makanan Pedas dan Asam

Makanan pedas dan asam dapat memicu refluks asam lambung dan menyebabkan rasa panas di dada saat tidur. Ini mengganggu proses tidur dan dapat menyebabkan Anda terbangun di tengah malam. Sebaiknya hindari makanan dengan bumbu pedas, saus asam, dan acar di malam hari.