Jika Merasakan 3 Hal Ini, Tanda Kamu Kekurangan Asupan Protein

Protein adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam banyak proses dalam tubuh. Pentingnya lebih dari sekadar pengembangan otot yang mencakup dukungan sistem kekebalan tubuh, perbaikan jaringan, pengaturan suasana hati. Protein terdiri dari kombinasi beberapa asam amino. Tubuh membutuhkan 20 asam amino, 11 di antaranya disintesis oleh tubuh, tetapi 9 sisanya tidak sehingga perlu ditambah dari makanan.

Dilansir Times of India, berikut dampak tidak mengonsumsi protein yang cukup dan dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan.
1. Sistem kekebalan tubuh melemah
Sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk mempertahankan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Protein memainkan peran penting dengan memproduksi antibodi dan komponen sistem kekebalan lainnya.

Asupan protein yang tidak mencukupi mengganggu kemampuan tubuh untuk menghasilkan respons protein yang cukup, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap alergi dan infeksi.

2. Gangguan penyembuhan luka  
Protein merupkaan bagian integral dalam proses perbaikan dan regenerasi jaringan, kolagen merupakan protein struktural, sangat penting untuk pembentukan sel-sel baru dan penyembuhan luka.

Protein mengurangi respons peradangan dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menghambat proses ini sehingga memperlambat penyembuhan luka dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.

3. Masalah rambut, kulit, dan kuku
Protein sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas rambut, kulit, dan kuku. Kolagen, elastin, dan keratin, jenis protein strukturan berlimpah di jaringan ini yang berkontribusi terhadap kekuatan, elastisitas, dan integritas keseluruhan.

Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup serta vitamin dan mineral tertantu yang akan meningkatkan proses ini. (*)