4 Buah Kering yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - DIABETES merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.

Diabetes terjadi karena faktor keturunan, mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat secara berlebihan dan lainnya.

Untuk itu, agar gula darah tetap terjaga, penderita diabetes harus menerapkan pola gaya hidup sehat dengan menghindari mengonsumsi makanan tinggi gula.

Oleh karena itu, apakah penderita diabetes bisa mengonsumsi buah-buahan?

Ada beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes.

Namun, penderita diabetes sebaiknya jangan mengonsumsi buah kering.

Hal ini karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi, yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kismis

Kismis kaya akan gula alami, terutama fruktosa, dan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Kismis memiliki indeks glikemik yang tinggi, seringkali berkisar antara 64 hingga 100.

2. Kurma

Kurma merupakan buah kering yang kaya akan gula alami dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat.

Indeks glikemik kurma biasanya tinggi, berkisar antara 46 hingga 75 atau lebih.

3. Mangga kering

Mangga kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga berkontribusi terhadap kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan potensi lonjakan gula darah.

Indeks glikemik mangga kering bervariasi, tetapi umumnya berkisar sedang hingga tinggi.

4. Nanas kering

Mirip dengan mangga kering, nanas kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga menyebabkan peningkatan kandungan gula dan berpotensi berdampak pada kadar gula darah.

Indeks glikemik nanas kering bisa bervariasi, tetapi cenderung sedang hingga tinggi. (jp)