Pilih roti gandum utuh, sereal gandum utuh, atau pasta gandum utuh sebagai alternatif yang lebih sehat daripada produk olahan.
Memulai Gaya Hidup Sehat Pasca Lebaran
Selain mengonsumsi makanan penurun kolesterol, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya seperti:
Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengurangi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung,
bahkan setelah menikmati hidangan lezat saat Lebaran. Ingatlah, kesehatan jantung adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda.(*)