Selain itu, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang kamu tambahkan ke minuman atau makanan ringan.
Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey bisa menurunkan LDL dan kolesterol total.Bisa juga cari suplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.
4. Bawang Putih
Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih bisa menurunkan darah kadar kolesterol total oleh beberapa persen, tetapi hanya dalam jangka pendek.
Sebaliknya, jangan mengonsumsi bawang putih menjelang operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin.
Sebab, bawang putih bisa memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan darah.
5. Rajin Olahraga
Seiring dengan diet sehat dan olahraga aerobik, beberapa cara alami ini bisa membantu Anda menjaga kolesterol tetap terkendali.
Jika memiliki kondisi kesehatan, tanyakan kepada dokter apakah yoga tepat untuk Anda.Penting juga untuk bekerja sama dengan instruktur yoga berpengalaman untuk mengurangi kemungkinan Anda melakukan pose yang salah dan cedera.
Jika diet dan olahraga teratur tidak cukup membantu Anda mengurangi kolesterol, bicarakan dengan dokter tentang penggunaan obat penurun kolesterol. (jp)