"Ikan berlemak dari laut dalam seperti tuna, salmon, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3," kata Ms Kellie Kong.
Dia adalah Ahli Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Perempuan dan Anak KK, Singapura.
Asam lemak esensial ini juga dapat membantu memperbaiki membran sel yang terus bertambah akan membantu memastikan elastisitas kulit bayi.
Studi di National Institute of Health menunjukkan bahwa orang yang rutin makan ikan berlemak, seperti salmon, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Risiko terkena demensia dan depresi juga diketahui lebih rendah pada individu yang mengonsumsi ikan berlemak tersebut.
3. Alpukat
Alpukat termasuk dalam daftar klaim makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.
Alpukat merupakan buah yang dikenal kaya akan serat, vitamin C, K, kalium, asam lemak tak jenuh dan vitamin E.
Kedua vitamin ini dikenal dengan sifat antioksidannya.