1. Ceri dan Beri
Buah-buahan seperti ceri, blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry dikenal kaya akan antioksidan, seperti yang dilaporkan oleh American Chemical Society.
Antioksidan berperan penting dalam melindungi kulit dari efek merusak radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Selain itu, buah-buahan ini juga merupakan sumber baik karbohidrat, vitamin C, dan serat.
Tingginya kandungan vitamin C tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit Moms, tapi juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang esensial bagi perkembangan bayi.
Kelebihan lain dari buah beri adalah memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan air serta serat yang memberikan nutrisi optimal dengan kalori yang minimal.
2. Ikan Berlemak di Laut Dalam
Selain ceri dan beri, ternyata ikan berlemak juga diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.