Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang baik, yang mendukung fungsi otot, termasuk otot-otot yang terlibat dalam pencernaan.
3. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah terbaik untuk pencernaan, terutama karena mengandung enzim yang disebut bromelain.
Bromelain membantu memecah protein di lambung, memperlancar pencernaan, dan mengurangi kembung.
Nanas juga kaya akan serat, yang mendukung pergerakan usus yang teratur dan kesehatan usus secara keseluruhan.
Sifat antiinflamasi bromelain juga bisa membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama setelah makan berat.
4. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah super terbaik untuk pencernaan karena mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan yang efisien.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neuroendocrinology Letters menyoroti bahwa orang yang mengonsumsi pepaya selama 40 hari mengalami perbaikan signifikan dalam masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung.
Selain papain, pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, menjadikannya buah yang baik untuk pencernaan dan mendukung kekebalan tubuh.
5. Melon
Melon, melon madu, dan semangka mengandung banyak air, sehingga sangat baik untuk menghidrasi dan mendukung pencernaan yang sehat.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga tinja tetap lunak dan menghindari sembelit.
Selain itu, serat dalam melon mendukung pergerakan usus yang teratur dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak dan serat yang sehat, sehingga ideal untuk meningkatkan pencernaan yang baik.