JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KOLESTEROL tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya.
Jika kolesterol tinggi tidak segera diturunkan, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Agar kolesterol bisa aman seimbang dan aman, ada baiknya seseorang mulai memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
2. Kacang-kacangan
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
3. Ikan Salmon
Makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. (jp)