Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan vitamin.
Hindari makanan berminyak dan tinggi gula yang bisa membuat tubuh cepat lemas.
Sebelum Tidur:
Minum air putih secukupnya untuk menjaga hidrasi sepanjang malam.
Konsumsi camilan sehat seperti yogurt, buah, atau kacang-kacangan agar tubuh tetap mendapat asupan energi yang cukup.
Kesimpulan
Lari saat puasa tetap bisa dilakukan asalkan memilih waktu yang tepat, menyesuaikan intensitas lari, serta menjaga asupan makanan dan cairan dengan baik. Waktu terbaik untuk berlari adalah menjelang berbuka, sebelum sahur, atau setelah tarawih.
Pilih lari dengan intensitas ringan hingga sedang, dan pastikan tubuh mendapat nutrisi seimbang agar tetap bugar selama bulan Ramadan. Jika merasa lemas atau pusing, segera istirahat dan jangan memaksakan diri.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu tetap bisa menjaga kebugaran dan menjalankan ibadah puasa dengan optimal.