Kunyit bukan hanya bumbu masakan, tetapi juga dikenal sebagai bahan obat yang dapat mengatasi peradangan.
Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Sebuah studi dari Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa pemberian suplemen kurkumin selama 8 minggu dapat mengurangi intensitas nyeri punggung bawah secara signifikan.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk kapsul, teh, atau menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari.
3. Daun Sirsak
Daun sirsak merupakan salah satu herbal yang tidak boleh kamu abaikan dalam upaya mengatasi sakit punggung.
Daun ini mengandung asetogenin yang berkhasiat sebagai analgesik dan anti-inflamasi.
Berdasarkan penelitian di LIPI, ekstrak daun sirsak dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan otot.
Kamu dapat merebus beberapa lembar daun sirsak dan meminum air rebusannya atau mengaplikasikan minyak daun sirsak pada punggung.
4. Minyak Lavender
Lavender bukan hanya tanaman hias, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Minyak lavender dikenal mampu memberikan efek relaksasi bagi otot yang tegang.
Menurut studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, aromaterapi lavender efektif dalam mengurangi tingkat stres dan nyeri punggung kronis.
Kamu bisa meneteskan beberapa tetes minyak lavender ke dalam air mandi atau melakukan pijatan ringan dengan minyak ini.
5. Lidah Buaya
Lidah buaya dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya sebagai penyejuk alami.