koranradarlebong.com- Berjalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun, tahukah Anda bahwa ada waktu-waktu tertentu yang lebih ideal untuk berjalan kaki agar manfaatnya lebih optimal?
Memilih waktu yang tepat dapat meningkatkan efektivitas olahraga ini, baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, maupun meredakan stres.
Berikut adalah waktu terbaik untuk berjalan kaki berdasarkan manfaat yang bisa diperoleh.
BACA JUGA:Chikungunya: Gejala, Penyebab, dan Pencegahan
1. Berjalan Kaki di Pagi Hari
Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik untuk berjalan kaki, terutama bagi Anda yang terbiasa bangun pagi. Berjalan kaki di pagi hari memberikan udara segar dan suasana yang lebih tenang, sehingga tubuh lebih rileks. Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh:
Membantu menurunkan berat badan: Studi pada 2012 menemukan bahwa berjalan kaki di pagi hari dapat mengurangi rasa lapar, sehingga membantu dalam program diet.
Meningkatkan daya tahan tubuh: Rutin berjalan kaki di pagi hari terbukti membuat tubuh lebih kuat melawan penyakit.
BACA JUGA:Daun Penghancur Lemak Perut: Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit
Meningkatkan kesehatan mental: Udara sejuk dan suasana pagi yang tenang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Jika Anda ingin menjadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan pagi, cobalah untuk tidur lebih awal agar mudah bangun pagi dan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
2. Berjalan Kaki di Siang Hari
Jika Anda memiliki jadwal yang padat di pagi hari, berjalan kaki pada siang hari bisa menjadi alternatif. Terutama bagi pekerja kantoran, berjalan kaki di sela waktu istirahat bisa memberikan manfaat besar.
Meningkatkan energi dan fokus: Berjalan kaki saat siang hari membantu melancarkan peredaran darah ke otak, sehingga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.