Namun, bagaimana dengan kopi? Apakah minuman ini aman dikonsumsi selama puasa intermiten?
Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa Intermiten?
Jawabannya adalah boleh, asalkan kopi yang dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau pemanis lainnya. Kopi hitam pada dasarnya rendah kalori dan tidak akan mengganggu proses puasa. Beberapa manfaat dari mengonsumsi kopi hitam saat puasa intermiten antara lain:
1. Meningkatkan Metabolisme
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan energi dan fokus selama periode puasa.
2. Menekan Rasa Lapar
Salah satu tantangan terbesar dalam menjalani puasa intermiten adalah menahan rasa lapar. Kopi dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga membuat puasa terasa lebih mudah dijalani.
3. Menjaga Kesehatan Otak
Puasa intermiten dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Kopi juga memiliki manfaat serupa, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan otak.
Kopi yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Puasa Intermiten
Meskipun kopi hitam diperbolehkan, beberapa jenis kopi tidak dianjurkan dikonsumsi saat puasa intermiten karena dapat membatalkan puasa. Berikut beberapa jenis kopi yang harus dihindari:
Kopi dengan susu (misalnya latte, cappuccino, macchiato)
Kopi dengan pemanis tambahan (misalnya gula, sirup, atau pemanis buatan)
Kopi dengan krimer
Kopi susu gula aren yang sedang tren
Penambahan bahan-bahan tersebut dapat memicu respons insulin dalam tubuh dan membatalkan proses puasa.