- Vitamin C: 22% dari kebutuhan harian
- Vitamin E: 28% dari kebutuhan harian
- Vitamin K: 35% dari kebutuhan harian
- Folat: 41% dari kebutuhan harian
- Kalium: 21% dari kebutuhan harian
- Tembaga: 42% dari kebutuhan harian
Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
- Menjaga Berat Badan
Kandungan serat dan karbohidrat dalam alpukat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kebiasaan makan berlebihan. Meski tinggi lemak, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak sehat yang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
- Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Alpukat kaya serat dan efektif untuk mencegah serta mengatasi sembelit. Untuk hasil yang optimal, konsumsi alpukat sebaiknya diimbangi dengan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.
- Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein dalam alpukat berperan penting dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi alpukat secara teratur, disertai gaya hidup sehat, dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mineral, serat, dan lemak sehat dalam alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.
- Mengendalikan Tekanan Darah